Camins i Paisatges de la Cerdanya – Stage de Marxa Nòrdica

Baixar Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya (3)
Resum del Viatge
Paisatges | Marxa Nòrdica / 2 dies
Hora de sortida:
08:00
Data
Ds 29 - Dg 30 maig 2021
Duració
2 dies
Tipus de viatge
Paisatges | Marxa Nòrdica
Transport
Autocar
Preu Total
212€
Preu de la reserva
80€
Supl. Hab. Individual
40€
Viatge Programat
Inscripcions obertes
Sobre el Viatge
Camins i Paisatges de la Cerdanya – Stage de Marxa Nòrdica
Resum del viatge
  • Dates:

    Dissabte, 29 de maig de 2021 - Diumenge, 30 de maig de 2021

  • Hora de sortida:

    08:00

  • Duració

    2 dies

  • Tipus de viatge:

    Paisatges | Marxa Nòrdica

  • Transport:

    Autocar

  • Preu Total:

    212€

  • Preu de la reserva:

    80€

  • Supl. Hab. Individual:

    40€

  • Viatge Programat

    Inscripcions obertes

Viatge de Cap de Setmana de Marxa Nòrdica i Seminari de Tècnica i Salut a la Vall de La Cerdanya.

Presentació: Complet cap de setmana a la Cerdanya on realitzarem rutes i passejades de Marxa Nòrdica, i farem un Stage-Seminari de Millora Tècnica i Salut en la pràctica de la Marxa Nòrdica. Al bell mig d’un entorn incomparable, ens regalarem la vista amb els paisatges de muntanya i els cims nevats dels Pirineus, i passejarem per camins rurals i paisatges naturals bucòlics. Estarem allotjats en un confortable Hotel a Puigcerdà.

Tindrem ocasió de recórrer camins que ens portaran a ambdós costats de la frontera, gaudir del paisatge i el bon ambient de grup amb tots vosaltres!

La Marxa Nòrdica proposada al Centre Europeu té com a objectiu principal la millora de l’estat físic i la salut de tots els socis participants. Per aquest motiu us proposem un seminari amb l’objectiu de facilitar elements de millora i comprensió de la tècnica de la marxa nòrdica en practicants iniciats. Es farà una càpsula formativa teòrico-pràctica, treball propioceptiu i pautes de correcció, en col·laboració amb la Modern Nordic Walking Academy, en l’entorn incomparable d’aquesta vall dels Pirineus.

Cal llegir detingudament la programació del viatge i les dades tècniques com la distància i el desnivell. Truca’ns i consulta’ns si tens dubtes si aquest viatge és adequat per tu

Stage de Mara Nòrdica a la Cerdanya - Centre Europeu
Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya (3)
Osseja - La Cerdanya
Marxa Nòrdica a la Cerdanya
El Llac d'Osséja a la Cerdanya
  • Dissabte 29 de Maig - Matí

La Molina i la Creu de Maians

  • Sortirem de Barcelona en direcció a la Cerdanya, on hi arribarem després de creuar el Tunel del Cadí. Des d'aquí ens dirigirem a La Molina, on realitzarem la primera de les rutes previstes. L’itinerari, molt agradable, remunta cap als Plans de la Casilla, zona oberta molt bonica, continuem i arribem al Pla dels Triadors, on comencem a tindre fantàstiques vistes a tot el voltant. Enfilarem cap al Pla de la Bassa, passant abans per un curiós búnquer amagat entre arbres. Arribarem al cim amb el seu vèrtex geodèsic 2.028 metres. Seguirem per la carena pel Pla de l'Orri, amb magnífiques vistes a, la Tossa d'Alp, el Puigllançada, la Creueta, la Serra de Montgrony, mes a l'esquerra del Taga i el Puig Cerverís i cap al nord las muntanyes de la Cerdanya. De seguida albirem la Creu de Maians, arribant-nos fins aquest encreuament de camins i punt fronterer, fent el retorn pel bosc de la Baga de Saltèguet.

    Dades Tècniques
    Itinerari: La Molina, de Saltèguet a la Creu de Maians
    Longitud total: 9 km.
    Desnivell: +/- 325m
    Nivell exigència: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Nivell esforç: ◉◉◉◎◎ (moderat)
    Nivell dificultat: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Tipus camí: pista forestal i pistes de terra.

  • Dissabte 29 de Maig - Vespre

Seminari Marxa Nòrdica

  • Per la tarda, un cop allotjats i descansats a l'hotel, es realitzarà un seminari sobre Salut i Marxa Nòrdica que abarcarà la següent temàtica:

    Marxa humana i marxa nòrdica: El patró de la marxa humana y la tècnica bàsica de Modern Nordic Walking,
    Macromoviment en la marxa nòrdica: El gest anatòmic, direcció i amplitud articular; visió holistica i integral del moviment; esquena en moviment, esquena sana.
    Micromoviment en la marxa nòrdica: Cintura escapular i extremitats inferiors; cintura pèlvica i extremitats inferiors.

    Per Jordi Pau Caballero, tècnic esportiu i guia de muntanya, Modern Nordic Walking Coach i Instructor de Pilates.

  • Diumenge 30 de Maig

Osséja - Vilallobent - Les Pereres

  • Després d'esmorzar a l'hotel, anirem cap a Osséja, preciosa població a la Cerdanya francesa rodejada de boscos, i seu de nombroses clíniques respiratòries per la bondat del seu clima i alçada. Sortirem des de el llac d'Osséja, i creuarem el riu Vanèra. Des d'allà, ens trobarem en un camí diversos metres per sobre el punt més baix de la Vall, cosa que ens permetrà tenir unes vistes espectaculars sobre moltes muntanyes mítiques dels Pirineus. Travessarem camps i boscos, amb la panoràmica de tota la Vall de la Cerdanya, en un ruta inoblidable. Ens arribarem fins a Vilallobent i les Pereres, ja a Catalunya, i tornarem cap a Osséja, on ens esperarà el nostre autocar. Al migdia, dinarem al mateix hotel. Després del cafè i les últimes converses, inciarem el retorn cap a Barcelona.

    Dades Tècniques
    Itinerari: Osséja - Vilallobent - Les Pereres - Osséja
    Distància aprox: 10 km.
    Desnivell: +/- 100m
    Nivell exigència: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Nivell esforç: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Nivell dificultat: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Tipus de Camí: Pista, camí asfaltat i carrer.

Preu del viatge

212 €

Preu del viatge

  • Preu total: 212  (preu per persona compartint habitació doble)
  • Suplement hab. individual: + 40 €  (places limitades).
  • Primer pagament: 80 € en concepte de bestreta o paga i senyal per tal de formalitzar-ne la inscripció.
  • Resta de pagament: el termini màxim serà 10 dies naturals abans de la data de l’inici del viatge.

El preu inclou:

  • Viatge en autocar.
  • Acompanyament dels Professors i Guies del Centre Europeu.
  • Stage de Marxa Nòrdica amb càpsula formativa, i pràctiques en col·laboració amb els tècnics de la Modern Nordic Walking Academy Catalunya.
  • Allotjament: Hotel del Prado 3***, situat a la part baixa de Puigcerdà,  en habitacions dobles amb dutxa/bany. Veure Web Hotel
  • Règim de Pensió Completa a l’hotel (Dissabte: Sopar. Diumenge: Esmorzar i Dinar)
  • Assegurança de viatge. Taxes locals i imposts.

Nota: en aquest viatge NO hi ha cap excursió facultativa programada. Totes les despeses de transport corresponents als desplaçaments programats que es duguin a terme amb el nostre autocar, estan incloses en el preu total del viatge i, en conseqüència, no caldrà pagar-ne cap import addicional durant el desenvolupament del viatge.


El preu no inclou:

  • L’esmorzar del Dissabte (lliure en ruta).
  • El dinar del Dissabte, tipus pícnic (caldrà dur-lo enllestit de casa).
  • Les begudes ni extres a l’hotel.
  • Els imports corresponents als mitjans de transport públic / privat local ni les entrades / visites no contemplats en la programació del viatge i que es poguessin utilitzar o realitzar de manera improvisada i / o voluntària.

Informació pràctica

Viatge amb Rutes de Marxa Nòrdica, per la Cerdanya.


Programació del viatge: com que el viatge es desenvoluparà majoritàriament en paratges naturals, hi hauria la possibilitat que durant la seva evolució poguessin esdevenir modificacions en la seva execució ocasionades per causes imprevisibles, com podria ser una situació meteorològica desfavorable o altres circumstàncies alienes a l’organització.  Modificacions que es realitzarien en benefici de la seguretat de tots els participants.


Roba, Calçat i Material :

  • Rutes Marxa Nòrdica :
    • Regla de les 3 capes (Samarreta tèrmica + Polar + Roba abric / impermeable)
    • Guants.
    • Ulleres sol, barret, protecció solar (pell/llavis).
    • Obligatori Bastons de Marxa Nòrdica .
    • Calçat esportiu o de muntanya (amb canya baixa i amb sola antilliscant. Evitar les botes de canya alta)

Pícnics, Pica-Pica i Aigua:

  • Per optimitzar la dinàmica del viatge, es contempla la realització d’un àpat tipus pícnic.
  • Cal portar pica-pica energètic per dos dies de ruta. (Fruits secs, barretes etiquetatges, fruita deshidratada, xocolata…)
  • Aigua (Ampolla reutilitzable preferentment d’1,5L)
  • En el cas que condicions meteorològiques desfavorables, o altres imprevistos, poguessin desaconsellar la realització d’un pícnic, aquest se substituiria per menjar per lliure en alguna àrea de servei o en alguna població amb locals de restauració, o bé improvisar un dinar de grup en un bar / restaurant.

Autocar i horaris

1a parada: Muntaner 213 (entre Diagonal i Londres, vorera Bar Velòdrom), al costat de les oficines del Centre Europeu.

Hora de Sortida indicada en el programa

2a parada: València 266 (Parada bus entre Passeig de Gràcia i Rambla Catalunya, a la vora del Metro L3-L4 i Renfe de Pg. Gràcia.

5 minuts després, aprox.

3a parada: València 460 (Parada bus entre Marina i Lepant, a prop Metro L2-L5 -Sagrada Família).

10 minuts després, aprox.

4a i última parada: Av.Meridiana 388 (Parada bus situada davant de la “matalasseria” de la cantonada del Passeig Fabra i Puig, a prop Metro L1 Fabra i Puig, i Renfe Sant Andreu Arenal. ATENCIÓ: No és a l’estació d’autobusos.

20 minuts després, aprox.