Camins i Paisatges de la Cerdanya – Stage de Marxa Nòrdica

Bajar Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya (3)
Resumen del Viaje
Marcha Nórdica / 2 días
Hora de salida:
08:00
Fecha
sáb 30 Nov 2019 - dom 01 Dic 2019
Duración
2 días
Tipo de viaje
Marcha Nórdica
Transporte
Autocar
Precio Total
196€
Precio de la reserva
64€
Supl. Hab. individual
45€
Viaje Programado
Consultar plazas
Sobre el Viaje
Camins i Paisatges de la Cerdanya – Stage de Marxa Nòrdica
Resumen del viaje
  • Fechas:

    sábado, 30 de noviembre de 2019 - domingo, 1 de diciembre de 2019

  • Hora de salida:

    08:00

  • Duración

    2 días

  • Tipo de viaje:

    Marcha Nórdica

  • Transporte:

    Autocar

  • Precio Total:

    196€

  • Precio de la reserva:

    64€

  • Supl. Hab. individual:

    45€

  • Viaje Programado

    Consultar plazas

Completo fin de semana en El Valle de la Cerdanya donde realizaremos rutas de Marcha Nórdica, y haremos un stage-seminario de mejora técnica y Salud en la práctica de la Marcha Nórdica. En medio del otoño, y en un entorno incomparable, nos regalaremos la vista con las primeras cumbres nevadas de los Pirineos, y unos caminos por paisajes rurales y naturales bucólicos. Estaremos alojados en el confortable Hotel del Prado en Puigcerdà.

Este fin de semana tomaremos el autocar, para dirigirse hacia La Cerdanya, donde pasaremos un espléndido fin de semana de Marcha Nórdica. Hemos preparado dos rutas que recorren bellos parajes ceretans, que lucirán con las primeras nieves sobre sus cimas pirenaicas.

La Marcha Nórdica propuesta en el Centro Europeo tiene como objetivo principal la mejora del estado físico y la salud de todos los socios participantes. Por este motivo os proponemos un seminario con el objetivo de facilitar elementos de mejora y comprensión de la técnica de la marcha nórdica en practicantes iniciados. Se hará una cápsula formativa teórico-práctica, trabajo propioceptivo y pautas de corrección, en colaboración con la Modern Nordic Walking Academy, en el entorno incomparable de este valle de los Pirineos.

La Cerdanya, es una comarca a caballo entre Cataluña y Francia, y los ceretans están acostumbrados a compartir su vida entre los dos países. Recientemente, se inauguró el primer hospital transfonterizo de Europa, que asiste a toda la Cerdanya. Tendremos ocasión de recorrer caminos que nos llevarán a ambos lados de la frontera, disfrutar del paisaje y el buen ambiente de grupo con todos vosotros!

Temario del Stage:

Los tres pilares de Modern Nordic Walking: una postura correcta, la técnica correcta de caminar, y el uso adecuado de los bastones.

Marcha humana y marcha nórdica: El patrón de la marcha humana y la técnica básica de Modern Nordic Walking,
Macromoviment en la marcha nórdica: El gesto anatómico, dirección y amplitud articular; visión holística e integral del movimiento; espalda en movimiento, espalda sana.
Micromovimiento en la marcha nórdica: Cintura escapular y extremidades inferiores; cintura pélvica y extremidades inferiores.

Para Jordi Pablo Caballero, técnico deportivo y guía de montaña, Modern Nordic Walking Coach y Instructor de Pilates.

Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya
Excursiones de Marcha Nórdica
  • Sábado 30/11

El Camino de Santiago y las fuentes de Llívia

  • Tras Salir puntualmente de Barcelona, ​​NOS dirigiremos hacia el Túnel del Cadí, para atravesar a los Pirineos hacia la Cerdanya. Hoy en el primer día, NOS acercaremos al enclave de Llívia, en el centro de Francia, pero Gracias a Tratado de los Pirineos y super Condición de villa, es mantuvo en territorio catalán.
    Iniciaremos el fin de semana en el magnífico parque de San Guillermo, donde aparte de los estiramientos, realizaremos la primera charla sobre técnica y Mejora postural con el Jordi Pau Caballero de la Modern Nordic Walking Academy Cataluña.
    Desde aquí iniciaremos 1 bonita ruta que NOS duur a descubrir el casco antiguo y las fuentes de Llívia, Cereja, y siguiendo el camino de Santiago, el pueblecito francés de Ur y sume Cascada. Almuerzo en ruta de picnic. Por la tarde, y después de decir la ducha, Seguiremos con el seminario en una sala habilitada del hotel.


    Dades Tècniques:
    Ruta: Llívia- Ceraja- Fonts de Llívia - Ur - Llívia
    Distància: 14,5 km. Desnivell: 200m. Ruta circular. Llívia: Inici i Final. Tipus de Camí: Pista, camí asfaltat i carrer.
    Nivell exigència: ◉◉◉◎◎ (moderat)
    Nivell esforç: ◉◉◉◎◎ (moderat)
    Nivell dificultat: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)

  • Domingo 01/12

Osséja, vistas sobre el valle de la Cerdanya

  • Después de desayunar en el hotel, iremos hacia la población francesa de Osséja, preciosa población rodeada de bosques, y sede de numerosas clínicas respiratorias por la bondad de su clima y altura. Saldremos desde el lago de Osséja, y cruzaremos el río Vaner. Desde allí, nos encontraremos en un camino varios metros por encima del punto más bajo del Valle, lo que nos permitirá tener unas vistas espectaculares sobre muchas montañas míticas de los Pirineos. Atravesaremos campos y bosques, con la panorámica de todo el Valle de la Cerdanya, en un ruta inolvidable. Nos llegaremos hasta Vilallobent y los Perales, ya en Cataluña, y volveremos hacia Osséja, donde nos espera nuestro autocar. Al mediodía, comeremos en el mismo hotel.

    Dades Tècniques
    Ruta Osséja - Vilallobent - Les Pereres - Osséja
    Distància aprox: 10 km. Desnivell: 100m. Ruta circular. Osséja Inici - Final. Tipus de Camí: Pista, camí asfaltat i carrer.
    Nivell exigència: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Nivell esforç: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)
    Nivell dificultat: ◉◉◎◎◎ (baix-moderat)

Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya (3)
Viatge de Marxa Nòrdica a la Cerdanya (3)

Precio del Viaje

196 €
  • Precio total: 196 € (precio por persona compartiendo habitación doble)
  • Suplemento hab. individual: +45 € (plazas limitadas).
  • Primer pago: 64 € en concepto de anticipo o paga y señal para formalizar su inscripción.
  • Resto de pago: el plazo máximo será 10 días naturales antes de la fecha del inicio del viatge.

El precio incluye:

  • Viaje en autocar.
  • Acompañamiento de los Profesores y Guías del Centro Europeo.
  • Stage de Marxa Nòrdica, con capsula formativa y sesiones prácticas en colaboración con Modern Nordic Walking Academy.
  • Alojamiento: Hotel del Prado 3 ***, situado en la parte baja de Puigcerdà, en habitaciones dobles con ducha / baño.
  • Régimen de Pensión Completa (Sábado: Cena. Domingo: Desayuno y Almuerzo)
  • Seguro de viaje. Tasas locales e impuestos.
  • Nota: en este viaje NO hay ninguna excursión facultativa programada. Todos los gastos de transporte correspondientes a los desplazamientos programados que se lleven a cabo con nuestro autocar, están incluidas en el precio total del viaje y, en consecuencia, no será necesario pagar ningún importe adicional durante el desarrollo del viaje.

El precio no incluye:

  • El desayuno del Sábado (libre en ruta).
  • La comida del Sábado, tipo picnic (habrá que llevarlo listo de casa).
    Las bebidas ni extras en el hotel.
  • Los importes correspondientes a los medios de transporte público / privado local ni las entradas / visitas no contemplados en la programación del viaje y que se pudieran utilizar o realizar de manera improvisada y / o voluntaria.

Información práctica

Viaje con Rutas de Marcha Nórdica, por la Cerdanya.

Programación del viaje: como que el viaje se desarrollará mayoritariamente en parajes naturales, cabría la posibilidad de que durante su evolución pudieran convertirse modificaciones en su ejecución ocasionadas por causas imprevisibles, como podría ser una situación meteorológica desfavorable u otras circunstancias ajenas a la organización. Modificaciones que se realizarían en beneficio de la seguridad de todos los participantes.

Ropa, Calzado y Material:

Rutas Marcha Nórdica:

  • Regla de las 3 capas (Camiseta térmica + Polar + Ropa abrigo / impermeable)
  • Guantes.
  • Gafas sol, sombrero, protección solar (piel / labios).
  • Obligatorio Bastones de Marcha Nórdica.
  • Calzado deportivo o de montaña (con caña baja y con suela antideslizante. Evitar las botas de caña alta)

Picnics, Pica-Pica y Agua:

  • Para optimizar la dinámica del viaje, se contempla la realización de una comida tipo picnic.
  • Hay que llevar picoteo energético por dos días de ruta. (Frutos secos, barritas energeticas, fruta deshidratada, chocolate …)
  • Agua (Botella reutilizable preferentemente de 1,5L)
  • En caso de que condiciones meteorológicas desfavorables, u otros imprevistos, pudieran desaconsejar la realización de un picnic, este se sustituiría por comida para libre en alguna área de servicio o en alguna población con locales de restauración, o bien improvisar una comida de grupo en un bar / restaurante.

reuniones preparatorias

Dimarts 26 novembre a les 18 h i 19 h. Son 2 reunions iguals.

Autocar y horarios

1ª parada: Muntaner 213 (entre Diagonal y Londres, acera Bar Velódromo) y al lado del C. Europeo.

Hora de Salida indicada en el programa

2ª parada: València 266 (Parada bus cerca de Passeig de Gràcia, Metro L3-L4 y Renfe).

5 minutos después, aprox.

3ª parada: València 460 (Parada bus entre Marina y Lepant, cerca Metro L2-L5 Sagrada Familia).

10 minutos después, aprox.

4a y última parada: Av.Meridiana 388 (Parada bus frente a la “colchonería” de la esquina del Paseo Fabra y Puig, cerca Metro L1 Fabra y Puig, y Renfe Sant Andreu Arenal. ATENCIÓN: No es en la estación de autobuses.

20 minutos después, aprox.